Wednesday, November 7, 2012
Air adalah komponen terbesar di
dalam tubuh manusia. Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada
bayi 80 persen, orang dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di
atas 65 tahun sebesar 50 persen. Air
juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai
pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan
elektrolit.
Banyaknya air yang dibutuhkan
seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang
dianggap sesuai untuk tubuhnya. Meski
kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim
yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS,
usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter)
untuk orang dewasa.
Berikut
akibat jika kita malas minum air putih seperti dilansir "American
College of Sports Medicine" :
1. Ketika pasokan air minim
tubuh akan mengalami kekurangan air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan
cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun
berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan
bisa menciut.
2. Komposisi otak terdiri atas
cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi
gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan
fungsi normalnya lagi, terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat
seseorang menjadi lemot, gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
3. Dehidrasi yang dialami tubuh
bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus,
tenggorokan kering, badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi
cepat, hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.
4. Rentan terkena infeksi
kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum. Gejala
infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa
nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang
tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat
darah dalam urine.
5. Perempuan harus lebih banyak
mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding
laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan
mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
6. Kulit jadi kusam karena
kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.
7. Kurang minum air putih bisa
mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal.
Dengan cukup air maka komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh
bersama buang air kecil.
Jadi perbanyaklah minum air putih secukupnya, untuk menjaga kesehatan badan kita. Agar selalu sehat dan fit. Salam sehat!!
source. beritaunik.net
