Thursday, October 11, 2012
Begitu banyak orang yang ingin memiliki tubuh kurus dengan
menjalani diet keras demi menurunkan
berat badan, namun sebaliknya banyak pula yang menginginkan tubuh berisi
dengan cara menggemukan badan mereka lewat banyak mengkonsumsi
makanan bergizi. Begitulah sisi kehidupan, akan selalu ada keberpasangan dalam
segala hal. Sebagian menginginkan tubuh kurus langsing, sebagian lainnya
mendamba tubuh gemuk berisi. Keduanya memiliki konsekuensi positif dan negatif.
Info Indonesia coba berbagi pada anda tips bagaimana cara menggemukan badan
dengan langkah-langkah tepat dan sesuai dengan rekomendasi ahli gizi. Sebelum
menjabarkan beberapa poin terkait tips menggemukan badan, perlu anda ketahui
beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan berat badan, karena hal ini
menjadi penentu kesuksesan dalam program penggemukan badan yang akan anda
jalani.
1. Faktor Metabolisme Tubuh
Setiap orang memiliki perbedaan kemampuan dalam menyerap makanan, atau bisa
juga memang kita terjangkit oleh penyakit pencernaan. Untuk penyakit pencernaan
yang paling banyak kita temui adalah penyakit cacing pada anak, sedangkan pada
orang dewasa beberapa penyakit neurologi dapat berpengaruh terhadap masalah
faktor metabolism tubuh (apalagi ditambah stress, depresi, dan sebagainya).
Konsultasi kepada dokter akan sangat membantu.
2. Hormon
Faktor hormon dalam aktivitas hidup sangatlah berpengaruh, termasuk dalam
pertumbuhan dan penyerapan makanan. Bagi wanita misalnya, hormon esterogen dari
penelitian memiliki peran dalam menghambat pertumbuhan.
3. Genetika
Faktor genetika juga salah satu yang tidak kalah penting. Dalam suatu kelompok
atau ras kita bisa menilai sendiri bagaimana peranan genetika dalam
pertumbuhan.
Setelah memahami beberapa faktor diatas, kini anda bisa menjalani program
penggemukan badan dengan mengikuti rule berikut.
Cara Menggemukkan Badan
Jika anda mencari informasi di media cetak maupun elektronik, mungkin anda akan
menemukan beberapa saran cara menggemukan badan seperti :
Menambah Porsi Makan
Sulit jika pernyataan ini harus dibenarkan, tapi juga tidak salah 100%. Yang
penting bagaimana kita memahaminya sesuai anjuran ahli gizi. Menambah porsi
makan tidak serta merta dilakukan dengan sembarang, mulailah dengan menghitung
IMT (Indeks Massa Tubuh) kemudian menilai jumlah kebutuhan. IMT = Berat Badan
(kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2, misalnya kita mempunyai BB = 50 kg, TB = 160 cm,
maka IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya :
IMT < 17.0 : Gizi Buruk IMT 17.0 – 18.5 : Gizi Kurang IMT 18.5 – 25.0 :
Normal IMT 25.0 – 27.0 : Gizi berlebih IMT > 27.0 : beresiko
Jika anda berada dalam kategori gizi buruk atau gizi kurang, mulailah untuk
menentukan program peningkatan porsi makan sebagai cara menggemukkan badan.
Bisa jadi yang anda tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas
makanan anda. Tentunya hal tersebut lebih baik.
Minum Yang Banyak
Hal ini dapat anda lakukan demi menjaga system pencernaan anda.
Multivitamin
Multivitamin? Konsultasikan kepada ahli gizi, karena banyak mengkonsumsi bahan
kimia dapat merusak organ tubuh seperti hati.
Olahraga dan Istirahat Yang Cukup
Untuk yang satu ini tentu sudah sepakat bahwa ini adalah cara menggemukan badan
yang efektif.
Praktekan dan jalani prosesnya dengan sabar, makan berat
badan yang anda harapkan akan lebih mudah untuk tercapai.
Source : Here
